リーフはりきゅう整体院

南海高野線、沢之町駅から徒歩3分
JR我孫子町駅から徒歩15分

土日もお気軽にご連絡ください。

住 所
大阪市住吉区殿辻1-9-11
JP大阪住吉ビル1C
営業時間
9:00〜21:00

受付時間:11:30まで

膝の痛みの原因は運動のしすぎ?しなさすぎ?

みなさん、膝の痛みの原因は筋肉が落ちているからだと思っていませんか?

そう思って痛くても歩いて筋肉を使おうとしているのですが、それは間違いです!

高齢者と若い人でどちらの方が動かす時に筋肉を使っていると思いますか?

答えは意外かもしれませんが「高齢者」です。

つまり、高齢者で膝は痛い方は筋肉を使いすぎて痛めている可能性が高いのです。

にもかかわらず筋肉が落ちないように運動しすぎてしまうと、、、

痛みが悪化するのも無理はないですよね。

もちろん、使わなさすぎも膝には良くありません。

ただ、適度に休息をとらしてあげないと、膝の健康寿命は縮んでしまいます。

この記事では、膝との付き合い方について検討していきます。

大阪市住吉区にあるリーフはりきゅう整体院

院長の笹原健太郎です。

 

筋肉を使いすぎて膝に痛みを抱えている方が多いのですが、もちろんそういう人ばかりではありません。

膝の痛みを治すために運動が必要な方もおられます。

それは、

●屈伸運動や歩いている時などにふらついてしまう方

●運動不足で肥満の方


運動不足で肥満の方は、生活習慣から見直す必要があります。

体重は増えれば増えるほど膝への負担がかかってしまいます。

ただ、いきなり運動をしすぎると痛みが悪化してしまうので、自転車やプールなど体重のかからない状態での運動から始めましょう。

屈伸運動や歩行でフラフラするような場合はさすがに筋肉が不足している可能性があります。

一日15分などでもいいので運動をする習慣を身につけましょう。

ここで大事なのが、運動を「継続」することです。

筋肉は何度か運動しただけでつくものではなく、継続することでつくものです。

いきなり毎日時間を決めて15分運動というとだんだんしんどくなってやめてしまう方が多いので、週に3回など緩く決めた方が長続きしやすいです。

筋肉はやめてしまうともとに戻ってしまいます。

また、「膝のサポーターがあるからいいやー」など生ぬるい意識では改善されません。

「来月までにサポーターを外す」など目標を立てて強い意志で運動に取り組みましょう。

そうすれば、高齢の方であろうと、身体は必ず変えることができますよ。

 

運動のしすぎで痛い方とは?

上記のような運動をすべき方もおられますが、経験上膝の痛みで多いのは今から説明する「筋肉を使いすぎている」方です。

最近は健康ブームの影響かウォーキングやジョギングを熱心にされている方が多いですよね。

休まず続けての達成感を覚えると継続できるものですよね。

しかし、膝に負担のかかる状態で筋肉を使いすぎてしまうと、逆に悪化してしまいます。

「しっかり運動しているのに膝が痛い、なんでだろう??」と思われている方が意外と多いです。

ここまでくると躊躇なく休むことができなければ、慢性の膝の痛みに移行してしまうリスクもあります。

膝の痛みの原因は「太ももの筋肉の使い過ぎ」

これは意外と多いんですよ。
↓↓↓↓↓

 

まとめ

膝の痛みを改善するうえで重要なことは、自分は何が原因で痛みが出ているのかを理解することです。

筋肉が落ちていることが原因なのに、筋肉を休めていてはダメですよね。

逆に筋肉を使いすぎている人が、運動をしすぎては治るわけがないですよね。

あなたの膝の痛みは何が原因でしょうか?

原因に対して正しい処置を行えば、あなたの辛い膝の痛みは必ず改善されますよ!

 

追伸

大阪市住吉区にあるリーフはりきゅう整体院には膝の痛みを抱えた方が多く来院されます。

その方々の多くは以下のような悩みを抱えていました。

もう手術しかないのかな、、、と諦めていた

整形外科や整骨院でリハビリやマッサージを受けているが3日で戻ってしまう

太ももを鍛えても全然良くならない

運動不足と指摘され、毎日痛みを我慢しながら歩いている

整形外科に受診して、上記の処置を受けているにも関わらず「全く痛みが改善されない」
これが今の現実です。

良いと言われることを試しても治らずに

「このまま膝の痛みと一生付き合っていくのか、、、」と諦めている方がたくさんいるのです。

このままでいいわけないですよね!!

この状況の患者さんを多く救ってあげたいという思いで、私は技術と知識と経験を積み上げてきました。

現在、リーフはりきゅう整体院に通われている膝痛の患者様からは

ここに来て快適に生活できるようになりました

行きたかった旅行に痛みなく行けました!

太もも鍛えなくても痛くありません

あんなにパンパンだった膝が今ではスッキリしています

など嬉しい声を頂いております!!

もし、私のブログを見て

アッ、、私のことかも、、と少しでも思うのなら、これをきっかけに膝の痛みを根本からやっつけませんか?

1人で悩まないでください。

当院は「快適な日常を取り戻す」ことを全力でサポートいたします。

本気で膝痛と向き合い改善したい方は、ご気軽にご相談ください。



当院のホームページを一度覗いてみてください!

下のリンクからご覧になれます。

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あなたにお会いできる日を楽しみにしております(^^)
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