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膝の痛みが出るとちょっと下り坂になるだけで痛みを感じたりしますよね。
「今までこんな坂なんとも思わなかったのに。。」
膝の痛みが出だすと急に坂道の辛さに気づく方が多いです。
このブログでは、なぜ下り坂になると膝の痛みを感じるのか？
その理由について詳しくお伝えしていきます。
下り坂で痛みが出る本当の理由
こんにちは。大阪市住吉区にある膝の痛み治療院【リーフはりきゅう整体院】
院長の笹原健太郎です。
下り坂に限らず、階段下りなど、膝の痛みが出ると降りる方向が辛くなってきます。
痛みが出ると、なんとなく下りの方が辛くなるというのはご存知だと思います。
ただ、なぜ下り坂の方が膝の痛みが出やすいのか、その理由についてはご存知でしょうか？
これを聞くと「なんか負担がかかりそうだから。。」という答えが多く帰ってきます。
下り方向の動作で膝の痛みが出るのには明確な理由があります。
詳細を動画で説明していますので、まずはこちらをご覧ください↓
関節に負担がかかるから膝の痛みが出ると思っている方が多いのですが、実は違います。
ほとんどの理由が「太ももの前の筋肉」の緊張にあります。
この緊張があればあるほど、階段を降りる際に筋肉に負担がかかり、痛みに繋がります。
これは坂道でもまったく同じです。
膝の痛みがない時は少しの下り坂ぐらいなら何も感じないのですが、膝の痛みが出だすとちょっと下りになるだけで太ももの筋肉にかかる負担は増してしまいます。
なので、坂道がなだらかでも敏感に傾斜を感じる方は、膝の状態が悪化してきている可能性が高いのです。
坂道を膝の痛みなく歩けるようにするための方法
先ほどもお伝えしましたが、下り坂で膝の痛みを感じる原因は「太ももの筋肉の緊張」です。
なので、以下のような方法では痛みはなかなか改善されません。
ヒアルロン酸注射
スクワットや足上げなどの太ももの筋トレ
痛み止めの薬
湿布や塗り薬
上記の対処は膝が痛いとよくする対処法ですよね。
しかし、それであなたの膝の痛みは改善されましたか？
多くの膝痛が治らない原因は
原因に対して対処法がズレていることにあります。
上記の対処をすると、その場の痛みは軽減されるかもしれませんが、原因となっている太ももの筋肉の緊張が改善されることはありません。
では、どうすれば太ももの筋肉の緊張が緩和されるのか？
そこで当院が推奨しているのが「ストレッチ」です。
筋トレなどはみなさん頑張るのですが、ストレッチはなぜかみなさんやってくれないですよね。
確かに筋トレの方がやってる感がありますし、効果がありそうな気がしますよね。
ストレッチは地味だし効いてる感じがしないので、どうしても継続してできる人が少ないです。
ただ、先ほどお伝えしたように、膝の痛みが治らないのは原因に対して対処がズレているからです。
なので、筋肉の緊張をストレッチでとるべきなのに、筋トレで筋肉を余計に緊張させたり、痛みをごまかす対処をしてしまう。
だからみなさん治らないのです。
今から太ももの筋肉の緊張をとる太もものストレッチのやり方を動画でお伝えしていきます。
今までストレッチをしたことがない方はぜひ実践してみてください。
●太もも前面のストレッチ
ただ、膝の痛みが悪化している場合、太ももの緊張がありすぎて膝を曲げれない方もおられます。
その場合は、太もも前面の筋肉をしっかりと温めてあげてください。
そうすると血流が改善され、筋肉の緊張は取れやすくなります。
ストレッチができない方は、太ももを温めて血流を良くする対処法を実践してみましょう。
まとめ
下り坂で膝の痛みがでる理由と対処法についてお伝えしてきましたが、いかがでしたか？
今回の内容をまとめると
- 下り坂で痛みが出るのは関節ではなく筋肉が原因のことが多い
- 筋肉が原因なのに緊張をとる対処法を取れていない人が多い
- 筋トレや注射などはその場しのぎの対処なので改善されない
- 緊張をとるためにストレッチや温めるなどの対処を取ってみましょう。
以上になります。
ちょっとした下り坂でも痛みが出ると、日常生活に影響するので辛いですよね。
今の現状から抜け出す為にも、正しい対処法をおこない、辛い膝の痛みから１日でも早く抜け出しましょう！
追伸
大阪にあるリーフはりきゅう整体院には膝の痛みを抱えた方が多く来院されます。
その方々の多くは以下のような悩みを抱えていました。
下り坂になると膝の痛みがでて辛い。。
もう手術しかないのかな、、、と諦めていた
整形外科や整骨院でリハビリやマッサージを受けているが３日で戻ってしまう
太ももを鍛えても全然良くならない
運動不足と指摘され、毎日痛みを我慢しながら歩いている
上記の処置を受けているにも関わらず「全く痛みが改善されない」
これが今の現実です。
良いと言われることを試しても治らずに
「このまま膝の痛みと一生付き合っていくのかな。。。」と諦めている方がたくさんいるのです。
このままでいいわけないですよね！！
この状況の患者さんを多く救ってあげたいという思いで、私は技術と知識と経験を積み上げてきました。
現在、リーフはりきゅう整体院に通われている膝の痛みの患者様からは
- ここに来て快適に生活できるようになりました
- 行きたかった旅行に痛みなく行けました！
- 太もも鍛えなくても痛くありません
- あんなにパンパンだった膝が今ではスッキリしています
など嬉しいお言葉を頂いています。
「アッ、、私のことかも、、」と少しでも思うのなら、これをきっかけに膝の痛みを根本からやっつけませんか？
当院は「快適な日常を取り戻す」ことを全力でサポートいたします。
本気で膝の痛みを
改善したい方はこちら↓
